منتديات زاكورة سات

برامج كاملة للتحميل بالكراكات افلام اجنبي العاب كاملة
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 العلاقة بين التغذية السليمة والنشاط الرياضي والإصابة بالأمراض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
khalid1
مشرف المنتديات العامة
مشرف المنتديات العامة


ذكر عدد الرسائل : 787
العمر : 26
الموقع : زاكورة سات
العمل/الترفيه : TECHNICIEN de électricien de maintenance industrielle
المزاج : nice , cool
النشاط :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 27/12/2007

مكان الاقامة
زاكورة sahara: 10

مُساهمةموضوع: العلاقة بين التغذية السليمة والنشاط الرياضي والإصابة بالأمراض   السبت أبريل 19, 2008 1:27 pm



[size=12]العلاقة بين التغذية السليمة والنشاط الرياضي والإصابة بالأمراض:




هناك علاقة وطيدة بين الأمراض المزمنة وبين مايمارسه الإنسان من عادات سواء أكانت تتصل بالطعام أو بممارسة النشاط الرياضي الجسماني حيث أنهما متلازمان وممارسة أي نشاط رياضي يخضع لعوامل عديدة مثل:السن والنوع والمستوى الاجتماعي
"
يمارس الرجال الرياضة اكثرمن السيدات وكلما تقدم العمر بالإنسان تقل ممارسته للنشاط الرياضي ويقل أيضا بين من لهم دخل أقل ومستوى تعليم منخفض ومن الفوائدالتي تعود على الشخص عند ممارسته أي نشاط رياضي
:
1
ـ قلة التعرض للإصابة بأمراض القلب
.
2
ـ الموت المبكرلا قدر الله
.
3
ـ العجز
.
4
ـ سرطان القولون
.
5
ـ مرض السكر
.
6
ـ أمراض ضغط الدم
.
7
ـ يساعدنا على التحكم في الوزن والمحافظة على عظام الجسم والعضلات والمفاصل
.
8
ـ ويقلل الإصابة بالقلق والإحباط
.
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهابالمفاصل فان النشاط الرياضي يساعدهم على التخلص من الألم بل وعودة المفاصلإلى حركتها الطبيعية
.
ولكي تتحقق الاستفادة المثلى من أي نشاط رياضي لايشترط بالضرورة الإفراط في ممارسته ولكن الاعتدال يحقق أقصى استفادة ممكنة للإنسان ومنها على سبيل المثال:

المشي الخفيف نصف ساعة في اليوم خمس مرات أو أكثر في الأسبوع

التغذية والنشء:
يبدأ إعداد النشء فى مرحلة مبكرة حتى قبل أن تصبحالأم حاملا، فلابد من العناية بصحتها لأن ذلك ينعكس على طفلها ليس فقط أثناء فترةالحمل بل بعد ميلاده. فلابد من التغذية السليمة وممارسة النشاط الرياضي، كما أنالصحة النفسية ضرورية للمرأة الحامل فهناك الكثير من الأمراض يرثها الطفل من أبويه،و عليها البعد عن التدخين وشرب الكحوليات ينبغى أن تنال المرأة الحامل قسطا ملائما من التغذية المتكاملة ، والأشياء التي يمكن أن تقلل منها المرأة الحامل هي السكريات والمواد الكربوهيدراتية مثل عصائر الفاكهة والحلوى بحيث يتم تناول كمياتقليلة منها، كما أن تناول وجبات على نحو متكرر وبكميات قليلة يقلل من حدوث الغثيان ويحافظ على مستوى الطاقة ومعدل ضربات القلب ، لكن الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة الحامل ليست بالفكرة الجيدة أو الصحية حيث تحتاج المرأة الحامل في اليوم الواحد من 2000 - 2200 سعرا حراريا
كما يحذر الأطباء من السمنة المفرطة للمرأة قبل وأثناء فترة حملها لأن ذلك يعرض المرأة إلى الإصابة بسكر الحمل حيث تؤثر بالسلب على الجنين وتؤدى إلى إصابته بالتشوهات الخلقية وخاصة تلك المتصلة بالقناة العصبية متمثلة في عدم اكتمال الفقرات القطنية، كما يؤدى كبر حجم الطفل أيضا إلى مشاكل عند الولادة ومنها خلع الكتف ، والسمنة تؤثر على خصوبة السيدة نفسها وحدوث الحمل لها
.
الخطوط الارشادية للتغذية السليمة للنشء:
لابد أن يكونالهدف من التغذية هو بناء الجسم والوفاء بمتطلبات الطاقة مع عدم استخدام الدهونبكثرة ويوجد لهذا السن خيارات عديدة في تناول الأطعمة لأن هذه المرحلة هي مرحلةالتكوين الجسمانى للمراهق، ولابد أن يوفر الآباء وجبات صحية لأبنائهم وذلك عن طريق تنظيم أوقات تناولها والتنويع فيها
الوقاية من الأمراض:
إن هذه الفترة في حياة الآباء والأبناء هي فترة حرجةللغاية، ويقع الآباء في حيرة كبيرة بين إعطائهم الحرية والاستقلالية التي لا يستطيعالأبناء ممارستها في كل شئ وبين التعامل مع مشاعرهم المتقلبة والتحديات التييواجهونها في هذه المرحلة، لأن التعامل السلبي مع هذه المشاعر سيؤدى إلى العديد منالمشاكل للمراهق ومنها: إساءة استخدام بعض العقاقير (إدمان المخدرات)، و تدخينالسجائر، و الاكتئاب، و الفشل في الدراسة .. أو يسلك سلوك آخر يؤثر فيما بعد علىصحته، ولوقاية الصحة في هذه المرحلة العمرية الحرجة توجد طريقتان
:
-
الفحص الدوري
- تقوية الجهاز المناعي
هذا إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بشكل منتظم .

[/size]

ــ منقول ــ تقبلوا تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.zagorasat.ba7r.org
 
العلاقة بين التغذية السليمة والنشاط الرياضي والإصابة بالأمراض
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زاكورة سات :: منتدى الاسرة ::  قسم الصحة و الطب-
انتقل الى: